TV VONA

Ladik, Luke, Lukyhell, Lou a Ashman. Nablogujeme se Vám do hlavy

Category Archives: Hubnutí a fitness

A je to tu zas…

Jo jo, po změně zaměstnání jsem loni přestal pravidelně běhat a i když toho nachodim denně víc, tak kila a špeky šly nahoru. “Dost!”, řekl jsem si a rozhodl jsem se to (i s pupkatejma narážkama od Žáby) zas změnit. Dokázal jsem to před dvěma lety, dokážu to i teď! Nakonec jsem se rozhodl pořídit si domu běžecký pás, protože se znám a vím, že bych byl línej chodit před/po práci někam ještě do posilovny, platit si jí  a ohejbat se ve sprše pro mejdlo…. Veselý obličej. Venku mě v centru Prahy taky moc běhání nebaví, na pásu jsem už pravidelně běhával dřív, tak tohle je pro mě asi nejvhodnější varianta…

Nakonec jsem si koupil na Alze ACRA GB 4000 – neni to žádnej zázračnej pás, ale je jednoduchej, solidně konstruovanej, snadno udržovatelnej a za ceu 10 tis. u nás lepší nejspíš neseženete. Když při denní 45min zátěži vydrží dva roky, budu spokojenej – když ne, budu ho reklamovat.

IMG_20160118_232943

U zařízení bývá zvykem uvést technické parametry:

Rychlost 0  – 14 km/h
Výkon motoru: až 3HP, průměr 1,5HP
3 úrovně sklonu pásu (manuální nastavení)
velikost běhací plochy: 126×40
Nosnost:  120 Kg (takže mám nějakejch 35 kilo rezervu – to je dobrý! Veselý obličej)
Váha stroje: 55Kg
Možnost připojení MP3 nebo mobilu přes jack 3,5mm konektor.
Počítání kalorií, uběhnutých km a snímač tepové frekvence

IMG_20160118_232956

U tý váhy se zastavim – Alza používá ext. dopravce (myslim, že se jmenuje Greis) a zaplatil jsem si doručení až do bytu, což vzhledem k našim třem patrům bez výtahu bylo asi jediný rozumný východisko. Pán přijel sám, takže jsem to s ním táhnul nahoru a hezky jsem si odrovnal záda. Pás je dost těžkej a i jen jeho přesouvání je docela fuška.

Sestavení byla záležitost několika šroubů a matek, pak promazat pás a mohl jsem začít. Pás, vzhledem k ceně, obsahuje jen základní funkce – rychlost se ovládá tlačítky + a – (nikoliv ale na rukojetích) a dál je na panelu několik tlačítek se základníma rychlostma (až do 9 km/h, větší rychlost už musíte dohnat tlačítkem +). Pás taky obsahuje 24 programů pro různé tréninkové programy. K panelu můžete taky připojit MP3 nebo telefon a přes dva vestavěné repráčky si můžete k běhání pustit muziku – hlasitost ale trochu ve zvuku běhání zaniká. Sám pás o sobě příliš hlasitý není, ale nesmíte moc dupat, jinak vás sousedi nepochválej Veselý obličej

Na displeji se docela přehledně zobrazují uběhnuté kilometry, aktuální rychlost, spálené kalorie a aktuální tep, který je měřen přes snímače v rukojetích přístroje. Poslední dva údaje bych ale bral s rezervou a pokud si opravdu chcete přesně měřit tepovou frekvenci při běhu, doporučuji pořídit přímo nějakej měřič tepu srdce.

Po dvou bězích jsem zatím strojem nadšen, ale až čas ukáže, jestli je aspoň trochu trvanlivej nebo ne – možná sem dám časem nějakej update.

Běhu zdar!

Luke

Advertisements

Eskalatory

Nekdy pred rokem jsem si zacal delat statistiku, kolik stacim vyjit schodu na eskalatorech z nastupiste i.p.pavlova nahoru do vestibulu a kolik z vestibulu na ulici, nez me schody vykopnou a schovaji se pod zem.
Obvykle stiham na tech prvnich 33 schodu/kroku a na druhych 20. Protoze jsem nekdy do toho slapnul vic, stihnul jsem jich vic a zacal jsem si to psat.
Pak jsem prestal a minuly tyden jsem si na to zase vzpomnel a dal jsem jich 36 a 22. A dnes 37 a 23. Je to rekord? 37/23 byl muj rekord ze 4.10.2013, ale v utery 8.10.2013 jsem ho prekonal na 38/23.
Dnes jsem tedy zopakoval druhe misto a rekord budu muset trhnout priste. Zda se mi, ze rezervy jeste mam.
Ladik

P.S. Pres andel metro moc nejezdim, ale tam se da dat pres 80 schodu, nez jste nahore. Kde jsou nejdelsi schody? Na Miraku? A jeste jedou pomalu (protoze to je na Acku). Tam by slo urcite i pres 100. Kdo to da?

Telocvicna

Premyslim, co me zazitky v poslednich dnech maji spolecneho s tvvona a nenapada me vubec nic.
Navazi tedy na svuj predchozi prispevek ohledne cviceni s tj sokol.
Druha hodina cviceni zacala tim, ze jsem dvema starsim sokolnicim rekl, ze se nechceme registrovat do TJ, davat jim rodna cisla a zda by bylo mozne s nimi cvicit i bez registrace. Nejprve jsem si vyslechl, proc ze chci cvicit se sokolem a pritom nebyt clenem (k tomu se jeste vratim), ze nebudeme pojisteni, ze na nas nebudou mit dotace a uz se jim to deset mozna dvacet let nestalo, ze by jim nekdo nechtel vstoupit do sokola. Mezitim mi nejaka maminka hlasi, ze Bara vylezla az nahoru na zebriny a ze malem spadla. Nakonec nespadla. Baru ty reci proste nebavi. Chvili se mnou ty sokolnice poslouchala, pak se vytrhla a bezela.. Na ty zebriny.
Zacvicili jsme si druhou hodinu v telocvicne, ale rikam si, ze takto bychom si mohli zacvicit i bez starych sokolnic. Baru nejvic bavi ruzne prekazky a to je stejne jen volny program, tak co je tedy ta pridana hodnota sokolu? Proc chci s nimi cvicit? Pronajem telocvicny a levnejsi vstup.
Kdyz mi ale po cviceni rikaji, ze na me nebudou mit dotace, ze budeme muset uzavrit smlouvu a ze se cena muze vysplhat az o 75% vys, tak jedine plus zustava ten pronajem telocvicny.
Hned dalsi den pisu do skoly, zda by meli volnou telocvicnu na cviceni rodicu s detmi a dalsi den mi odepisuji, ze maji. Kdyz se nas sejde pet rodicu s detmi, vyjde nas telocvicna na stejne penize, jako sokol a dotacemi. Obeslal jsem repske kamarady s detmi a tento tyden jdeme. Bude nas jeste vic nez pet. Na to se moc tesim. A jde to i bez sokola.
Vikend se povedl co se pocasi tyce. Na slunicku se dalo byt jen v triku, na hristich parada. A jeste dnes rano je teplo. V tydnu nam to ale skonci, o vikendu se posune cas a od pristiho tydne je v 17h tma. Skoda. Bral bych vic takovych vikendu.
Casu je malo, ale kdybyste chteli jit treba ve ctvrtek na pivko, dve dam 🙂

Ladik

Sokol cvici v telocvicne

Vcera jsem byl s Barou na prvnim cviceni pro deti od dvou let v telocvicne ZS, ktere organizuje TJ Sokol. Prvni ukazkove cviceni bylo za pocetne ucasti deti a rodicu organizovano dvojici postarsich dam. Jedna mela na starosti dochazku a finance a druha cviceni. Ta prvni mi na mou otazku, zda lze platit kazdou lekci zvlast, rekla, ze by nedelala nic jineho, nez vybirala penize. Toto byla ukazkova lekce bez placeni.
Bara neni zadne orezavatko. Dva roky ji byly teprv pred par dny, takze byla teoreticky ze vsech nejmladsi, ale telocvicnu si uzivala radostnym behanim a naskakovanim na kolotocare tatinka, ktere mame hezky secvicene. Jenze stat pet minut na bile care a poslouchat, ze vsichni musi mit priste obuv (my meli) nebo ze satna je tahle a ne ta, kam si lidi dali veci, ji proste nebavi. Drzet se za ruce a delat drepy nebo zvedat nohy je na ni moc velka nuda, tak mi se smichem prchala meti ostatni pary dite-rodic a pak se se smichem zase vracela. Te stare sokolnici se tohle nezdalo a nabadala rodice (me), abychom si deti hlidali, ze deti nevi, kam bezi (a chteji se zasebevrazdit). Dvakrat jsem si po nejake vytce rekl, ze beru Baru a jdu domu. Nebyl jsem nastvanej ani na babku, ale ani na Baru. Proste to vypadalo, ze tohle pro ni neni.
Kdyz se v druhe pulhodine cviceni pripravila „opici“ draha, zacala ta spravna chvile. Bara leze po zebrinach, chodi sama po lavicce, prolejza tunelem, skrz svedskou bednu, houpe se na kruzich, to ji bavilo. A na konci se Bara jako jedine dite (protoze deti mely sedet na cervene care) pridala k rodicum, kteri uklizeli. Tak me to zaujalo, ze jsem byl jediny rodic, ktery sedel s detmi na te care. Babky by nas tam priste asi nejradeji nevidely.
Bara rika, ze ji to bavilo, tak priste pujdeme zase. Snad najdeme nejaky kompromis, aby se Bara vybehala a ostatni mohli v klidu cvicit.

Ladik

V bazenu

V bazenu plavala holka/slecna/pani a ta plavala rychleji nez ja. Oba jsme plavali prsa. Tak jsem pridal, ze ji doplavu. Byl mezi nami bazen rozdil, tak jsme se vzdycky v pulce mijeli. Zacal jsem ji stahovat a po deseti – patnacti bazenech zjistuji, ze mi asi dochazi sily a uz mi zase uplavava. A ted jsem ja ten, ktery jeste neni na konci bazenu a ona uz obraci. Uz bych to byl vzdal a nechal se doplavat, kdyz tu nahle vylezla z vody a odesla. Tak jsem to prece jen vyhral 🙂 na jeji obranu nutno podotknout, ze nezavodila, byla v bazenu driv nez ja, tak mela mene sil a vubec, ja taky nezavodil. 🙂 Byl jsem rad, ze se muzu ve vode pekne protahnout. Z noseni tech malych dcerek a z toho sezeni u kompu me nekdy pekne boli zada.

Co byste mi pripadne doporucili jako alternativu k plavani?

Ladik

Jsem naštvanej

Vážení kolegové z mého zaměstnání, to se Vám ty moje prošlapaný, rozšmajdaný a propocený běžecký boty tolik líbily, že jste si je musel některý z Vás přivlastnit? Po 900 kilometrech? Hanba vám! Ale víte co? Mě neodradíte! Koupim si nové boty, budu si je tentokrát už hlídat lépe a budu běhat ještě rychleji!

Naštvanej Luke

do nového roku s dietou

smutná pravda je tu – během Vánoc a Prosince, kdy jsem skoro tři tejdny neběhal, jsem přibral tři kila – syndrom Vánoc se mi tedy letos nevyhnul a tak odedneška změna – žádnej alkohol (ani pivo), pravidelný běhání (dnes již opět uběhnuto 5 km) a hlavně zdravé stravování – dneska to bude k obědu nějakej dobrej italskej salát, nějaký ovoce a večer mě určitě doma překvapí Žába něčim dobrym a zdravim (třeba vodou 🙂 ). Uvedená omezení platí na dobu neurčitou a zloba a pomsta dopadne na všechny z Vás, kteří mě budou chtít zvát na pivko, panáky, vína a další kalorický nepěknosti! Ha!

Tak vzhůru do práce v roce 2014!
Luke

Naposledy běhání…

už mě nudí sem psát běhací příspěvky, protože se o tom každej měsíc nedá psát nic moc zajímavýho. Tak tedyať to mám z krku –  pořád běhám – na dovče jsem měl běhací pauzu, kterou jsem ale nahradil chůzí a po dalším měsíci už mám průměrnou váhu pod 80 kilo takže jsem při výšce 181cm opustil kategorii „mírná obezita“ a jsem oficiálně „normální“ :). Ládik mi jednou řikal, že až ho doženu (kolik to bylo? Nějakejch 75 kilo?), že začne taky běhat. Tak Láďo, začni si vybírat boty….

Běhání už je pro mě normální součást života a už to ani neberu jako žádnej „úkol navíc“  či něco co musim dělat proti svý vůli  –  uběhl jsem za 10 měsíců cca 730 kilometrů, zhubl 13kilo, začal jsem jíst o něco zdravějc a celkově se cejtim líp.

Tady na závěrečné zhodnocení uplynulých 10 měsíců nabízím i graf, jak šla váha dolů, jak se kolem vánoc a začátku roku pokles zastavil a jak jsem se na jaře zas rozhejbal 🙂

hubnutí

Začal jsem loni běhat kvůli hubnutí, ale teď běhám hlavně kvůli tomu, že mě to baví a i kvůli udržování kondice a hubnutí je spíš jen vedlejší efekt. Vyčítám si trochu, že jsem nezačal už dřív…
A co bych ze svých zkušeností mohl dalším zájemcům o běhání a hubnutí poradit?  Nerad obecně radím, ale osvědčilo se mi tohle:

nejprve si ověřte, že vůbec běhat můžete – u osob s větší nadváhou se běháním nadměrně zatěžujou klouby a je lepší nejdřív pár kilo schodit např. pravidelnou chůzí či na rotopedu. Pokud máte nějakou srdeční vadu či nemoc, konzultujte to určitě se svým lékařem.
mít dobrý běžecký boty (taky jsem tomu ze začátku nevěřil, ale po dvou tejdnech a bolení kolena jsem si je koupil a od té doby se mi běhalo o dost líp)
běhat 4x-5x do týdne – rychlejc si zvyknete na běhání a zařadíte ho do svýho denního programu. Rychleji se pak i samozřejmě hubne
neběhat minimálně aspoň jeden den v týdnu aneb i nohy si potřebujou odpočinout
dávat si rozumný cíle – to je myslim hodně důležitý – pokud bych si předem stanovil, že musím každej den uběhnout 5km, asi by mě to hodně demotivovalo a moc by se mi při vidině tý vzdálenosti do běhu nechtělo. Denní cíl mám tedy 3km a pak už běžím dál dle chuti a nálady a většinou 4 – 5km denně dám. Ze začátku si dávejte rozhodně cíle menší ( třeba 1km v kuse) a teprve postupně je zvyšujte.
jídelníček – nejsem vůbec fanda diet a omezování se a ani jsem to nedělal – mám rád alkohol (pivo, víno), italské těstoviny, chilli, maso,  sem tam nějaký jídlo ve fastfoodech a jediný, co jsem změnil v Květnu  (a je to hezky vidět i v grafu) je to, že jsem místo klasickejch obědů začal jíst saláty (typu Caesar či jiné trošku lepší a chutnější než hroznej šopák…).  Jinak vše, co jsem si dopřával před začátkem běhání, si dopřávám i nyní a právě díky běhání výdej spálené energie přesáhne množství  energie příjmutý z pití a jídla.
chůze – zhruba jednou tejdně (dle nálady a počasí) vyrážím z práce domů svižnější chůzí (je to cca 6km) a je to další pohyb „k dobru“, kterým se dá běžecká rutina zpestřit.
běžeckej pás – i když jsem o víkendech občas běhal i venku, patřím spíš k těm, který preferujou běhání na běžeckým pásu – neomezuje Vás počasí ani teplota (nemusíte bejt tedy nabalený v zimě). Nevýhodou může být jednotváronost, kterou si ale můžete zpestřit vhodnou muzikou ve sluchátkách.
posilování – četl jsem, že běhání oslabuje svaly v horní polovině těla a tak jsem začal postupně k běhání trošku posilovat (veslařeskej trenažer, činky, sedy-lehy) – většinou tak 10 min před během samotným.
statistika  – .. .nuda je, má však cenné údaje :). Pokud je Vaše úsilí zaměřeno na hubnutí, doporučuju se pravidělně vážit, zaznamenávat si uběhnuté vzdálenosti, ať máte po delším čase přehled, jak na tom jste. Věřte, že je to docela motivující, když vidíte, jak se Vaše úsilí pomalu mění ve výsledky.
nepřestat – a na závěr  i když třeba dosáhnete své ideální váhy, doporučuju nepřestat úplně s běháním – můžete si snížit třeba denní dávky, vyběhnout méněkrát do tejdne, ale byla by škoda několika měsíční úsilí úplně zahodit, ne? Navíc váha by vám pravděpodobně začala znovu pozvolna růst…

Chci tedy poděkovat všem, kteří mě k běhání motivovali  – hlavně Láďovi, Žábě a Jardovi Jágrovi  (řikal jsem si „když dokáže denně trénovat čtyřicetiletej „dědek“, tak to musim zvládnout taky :))   – Tímto tedy ukončuji své běhací nudící blogy a i když budu běhat dál, nebudu už zde tímhle tématem zabírat místo.
V posledních tejdnech jsem dost přemejšlel, jaký další  cíl bych si měl dát?  Práci jsem hned vyloučil – nemám žádný pracovní cíle ani kariérní ambice, ale napadly mě dvě věci – studovat nějakej druhej jazyk a nebo se začít učit bruslit, abych si mohl na starý kolena někdy třeba zahrát opravdovej hokej :).

Teď se tedy rozhoduju a vypadá to, že se asi vrhnu na  ten jazyk  – konkrétně ten žabožroutí, kterej se mi líbí a u kterýho je šance, že jej časem i prakticky využuju.

Luke

Běhání a stěhování

abych nepsal dvě oddělené a zbytečné blognutí, spojím je do jednoho, abych si ušetřil čas…

Nejprve k běhání – v posledních týdnech mě každodenní 45 minutovka v posilovně dost baví a díky zdravým obědům, na které jsem v půlce května najel, se to začíná pozitivně projevovat i na váze. 29.5. pak přišel den, který se zlatým písmem zapíše do mého úsilí  a to díky tomu, že jsem se poprvé zvážil pod 80 Kg (dobře, jen deka pod, ale i tak mě to potěšilo). Jinak průměrně vážim teď jako když mi bylo 25, takže aspoň v tomhle ohledu „mládnu“ .  Ještě se zbavit zbytku pupku a podbradku a budu spokojenej a Žába mě bude muset začít hlídat! :). Minulej měsíc jsem plánoval, že omezím konzumaci alkoholu, který mému snažení moc nepřispívá a to se bohužel nepodařilo, takže si dám ještě před dovolenou menší abstinenční pauzu pro očištění organizmu, abych ho pak mohl ve Francii náležitě zatížit :).

Dost už o zdraví, o víkendu jsme pokračovali s pracemi na novém bytě, dodělali jsme postel (nechápu proč ikea musí rozložit na součástky i rošty, který dáváte dohromady dvakrát dýl než samotnou postel), novou knihovnu na desky, noční stolečky a botník. Já už mám přestěhovánu většinu kytar a postupně si tam cestou do práce převážim i další krámy, který nechci svěřit hrubým rukám stěhováků. Za měsíc – 16. července pak příjde den D a velkej náklaďák přestěhuje zbytek nábytku a věcí . Už se těšim až to bude za náma.

Luke

Žižkovské pivobraní na Parukářce, Praha 3

V pátek (a v sobotu) se na Parukářce konalo Žižkovské pivobraní

S Lukem jsme se sešli až na vršku, já tam měl své kamarády a Luke své, dohromady jsme udělali skoro desetičlennou partu a ochutnávali jsme, co se dalo.

První piva byla tak špatná, že jsem začal zoufat. Pak ale přišlo překvapení večera Starokladenský pivovar a jeho dvanáctka starosty Pavla, která mě příjemně překvapila a vrátila mi chuť na další ochutnávky. Nic dalšího ale u mě už nebodovalo, snad jen průměrný Chýňský ALE.

Možná se pivovary zúčastnily ne proto, že vaří málo a kvalitně, ale málo, protože to nikomu nechutná.

Počasí vyšlo, konečně jsme si užili sluníčka, hudba hrála, někdy až moc hlasitě, zábava nevázla. Luke přinesl deku, tak jsme si my línější mohli posedat a sledovat, jak se Parukářka minutu od minuty více zaplňuje.

Na památku jsem si odnesl originální žižkovsko pivobraňskou třetinku a domů dorazil až za tmy.

Lukeho skupina pak ještě někde trajdala, tak nám k tomu třeba ještě něco napíše do komentáře.

LadikObrázek

Měsíční běhací rekapitulace

A je to tu – s pravidelností menstruující dělnice zde každý měsíc  – někdy dříve a někdy později – popisuji mé běhací pokroky a nejinak je tomu i teď v Květnu. Nuže tedy – stále běhám! Denní porci jsem si nastavil mezi 4 -5km a právě v dubnu jsem začal více k běhu cvičit a posilovat a nejvíc mi dávaj zabrat dvě pětikilový činky. Možná si řikáte – jé jen pět kilo, taková muší váha… no ale zkuste si je s nataženejma rukama předsebou  (nebo do stran) zvedat a schválně kolikrát to vydržíte :).

Důležitou změnou je zlepšení jídelníčku – začal jsem si k obědu kupovat saláty  – naše místní italská pizzerie má každej den docela slušnej výběr dobrejch salátů, takže i to má možná vliv na to, že se mi zas daří kila tlačit dolu.

Díky jarnímu počasí už jsem si taky několikrát zpestřil cestu domů procházkou z Anděla – přes jazzdock a nábřeží, kolem národního divadla, přes václavák a příkopy až do Tlustý Koaly na vynikající dvanáctku KOALA (pivovar únětice) a pak hezky tramvají z Jindřišský domů.

Plán na dalších 30 dní je jednoduchej – vyděržat a možná trošku omezit alkohol (to si ale ještě musim rozmyslet  – nejlépe u sklenky vína :))

Luke

 

Měsíční běhací rekapitulace

Opět jsem tu zpocen a uřícen zpět z běhacího pásu. Minule jsem tu optimisticky psal , jak jsem dostal novou chuť do běhání, jak jsem se konečně po Vánocích zas rozběhal a samozřejmě do toho přišla nemoc a 15dní jsem neuběhl ani metr, takže to bylo bídný. Do tempa jsem se tedy vrátil až v minulém týdnu a byl to zas dost boj- tělo si pravidelné zátěži  odvykne hodně rychle, takže první běhy po nemoci byly peklo a občas jsem musel dávat při běhu pauzy. V tomhle tejdnu už se to trošku ustálilo (opět 5km denně) a začal jsem k běhu více přidávat posílování – ať už na rucea ramena (pětikilové činky), tak celkově na veslařským trenažéru, kde chci trávit víc času než dosud, kdy jsem ho zatím používal spíš na protažení před během.

Plán na dalších 30 dní? Hlavně zůstat zdravej a skutečně celej měsíc min 5x týdně vyběhnout. Venku už je taky docela hezky, takže budu moci snad přidat už i sobotní kratší běhy na Vítkově, na což se dost těšim.

Běhu zdar

Luke

měsíční běhací rekapitulace

minule jsem si stěžoval, jak mi to běhání moc nejde, naštěstí pak se to v únoru nějak zlomilo a běhání mě zas začalo bavit a až do konce února jsem se dostal do své běhací formy. Pak ale přišla ta současná nemoc a teď jsem zas musel vynechávat :(.  Dneska jsem si zaběhl zkusmo 4km a přes občasné záchvaty kašle to docela šlo, akorát jsem se zadejchal daleko víc než obvykle – je vidět že plíce mi zatim nepracujou na sto procent :). Do posilovny nám konečně taky dali i cyklistickej trenažer, takže plánuju, že bych aspoň 1x tejdně místo běhu jel půlhodiny „na kole“,ať mám nějakou změnu

A takhle to u nás v posilovně vypadá:

.IMG_20130315_095622

Tolik tedy k mému současnému (ne)běhání – váha šla konečně taky od Vánoc trochu dolu a jsem +- na 82 kilech a těšim se, že na jaře se bude hubnout líp 🙂

Luke

Běhání – další měsíční rekapitulace

hlásím se Vám letos podruhé z běžeckého pásu  a musim říct ,že to jde furt těžce. Tělo je asi v nějakým zimním líném režimu ,  pohyb mu není moc příjemnej a za poslední měsíc  se mě snažilo nemocemi  přinutit přestat běhat, což se mu  podařilo naštěstí jen na několik dní. Teď to tedy vychází průměrně tak, že běhám 4x do týdne 5Km a podařilo se mi konečně zastavit lednovej nárůst váhy a jsem na tom zhruba  stejně jako na konci listopadu.  Horší je to ale s motivací .Čím dál míň se na běhání těšim a to neni dobře – asi jako většina lidí potřebuju i já nějakej cíl nebo smysl a ten musim zas najít a nepolevovat. Taky se to zlepší na Jaře –  budu moct bez obav o umrznutí chodit ven a, stejně jako loni, si občas cestu z/do práce  zpestřit pěším výletem.

Luke

Povánoční běhací agónie

Minulej prosincovej běhací blog byl docela pozitivní-  běhal jsem už pravidelně každej den 5km, kila šla dolu a těsně před Vánocema poprvý má digitální váha  ukázala hodnotu pod 81Kg (čimž jsem překonal pomyslnou desetikilovou hranici od počátku běhání)…. jenže…  pak přišly svátky, přežírání, cukroví, válení se u televize, nezřízené pití a a za 10vánočních dnů sem vyběhl ven jen 4x na 3km a po novém roce zatim jen 6x a průměrná váha šla zas o něco nahoru (o cca kilo). Bylo tedy jasný, že to chce opět začít makat a trošku se do toho opřít – od minulýho pondělí až do včerejška jsem si dal tedy alkoholový půst (asi po 3 letech jsem vydržel tejden bez kapky alkoholu) a po počátečním novoročním šoku (kdy jsem měl potíže uběhnout i 3km) jsem se v pátek a dneska opět vrátil k 5km běhům a tenhle tejden se to zas snad zlomí.
Luke